獅麓琢玉|銅陵五中心理輔導系列之與焦慮共舞

     為落實銅陵五中"身心健康，品行端正，學有所進，學有所長"的育人目標，有效緩解學生考前心理壓力，調(diào)整備考狀態(tài)。2月20日下午，學校心理健康教師姜雪為高三山南代培班的西藏班學們開展了“與焦慮共舞——考前心理輔導”專題活動。

        活動伊始，姜老師通過熱身活動“擊鼓傳花”迅速調(diào)動起了學生們的熱情，讓同學們從活動中親身體驗情緒的變化。正式活動中姜老師首先介紹了真正的焦慮和假設性的焦慮之間的區(qū)別，并讓同學們把自己擔心焦慮的事情寫下來，畫出屬于自己的“焦慮決策樹”，讓同學們通過活動辨別自己的焦慮是真正的焦慮還是假設性的焦慮。

        接下來，姜老師引導同學們將自己擔憂焦慮的事按照各自的想象，寫下“最壞”的結(jié)果，然后再找到可能會發(fā)生的其他結(jié)果。通過“最壞”結(jié)果與其他可能性的對比，同學們發(fā)現(xiàn)自己焦慮和擔憂的“最壞”結(jié)果大部分情況下都過于夸張，也正是由于過度高估結(jié)果的風險性才導致焦慮程度的上升。其次，姜老師讓各位同學回顧過往經(jīng)歷中遇到過的最困難的事，并回憶當時是怎么解決的，獲得了哪些人的幫助。通過回顧過去，同學們重新確認了自身應對困難的能力和身邊的支持力量，從而大大提高了同學們面對困難的自信心。

         最后，姜老師還和同學們現(xiàn)場體驗了腹式呼吸、肌肉放松等緩解焦慮的放松技巧，本次講座也在輕柔的音樂聲中結(jié)束。
        此次心理輔導有效的緩解了高三山南班學生考前緊張、焦慮的情緒，樹立了迎戰(zhàn)高考的信心。